1. O estudo intercalado por períodos de descanso ajuda a memorização.
Para memorizar um dado ou um facto, procure voltar a ele repetidas vezes, em intervalos crescentes - um dia depois, uma semana depois, um mês ou vários depois.
2. As lembranças são mais facilmente recuperadas por associação.
Campeões de memorização associam as informações a palavras-chave ou imagens conhecidas. Por exemplo, para se lembrar do nome Julieta, pode associá-lo à personagem de Shakespeare.
3. Exercício físico é bom para a memória.
O volume de massa cinzenta em regiões do cérebro relacionadas com a memória aumenta com exercícios aeróbicos.
4. Excesso de informação prejudica a memorização.
Internet, telemóvel, televisão...O cérebro não tem tempo para processar a avalanche de informações da vida moderna.
5. Quem dorme bem, memoriza mais.
O sono - e os sonhos- tem um papel relevante na consolidação de memórias a longo prazo.
6. A obesidade prejudica a memória.
A gordura abdominal eleva os índices de insulina no organismo, afectando o funcionamento de determinados receptores no cérebro ligados à memória.
7. Diversão mantém a memória activa.
As actividades que exercitam a memória incluem jogos de cartas, xadrez, palavras cruzadas, tocar um instrumento musical, ler e manter uma vida social intensa.
